tualimforum.com  

Geri git   tualimforum.com > KADIN DÜNYASI > Güzellik-Bakım-Makyaj
amp;markreadhash=guest" rel="nofollow">Bütün Forumları okunmuş kabul etrel="nofollow">Bütün Forumları okunmuş kabul et
Kayıt ol Yardım Üye Listesi Ajanda Arama Bugünki Mesajlar Bütün Forumları okunmuş kabul et

Güzellik-Bakım-Makyaj Çirkin insan yoktur . Bakımsız insan vardır .... Makyaj teknikleri,bakım önerileri,zayıflama,diyet,maskeler,cilt bakımı,güzellik önerileri


Konu Bilgileri
Konu Başlığı
Kalça ve Basen İçin Egzersizler
Konudaki Cevap Sayısı
0
Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler
 
Görüntülenme Sayısı
565

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Alt 09.04.10, 04:23   #1 (permalink)
Kullanıcı Profili
Epsilon Üye
Kullanıcı Bilgileri
Üyelik tarihi: Jan 2009
Mesajlar: 101
Konular: 67
Puan Grafiği
Rep Puanı:1146
Rep Gücü:0
RD:Nehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud ofNehir has much to be proud of
Teşekkür

Ettiği Teşekkür: 30
8 Mesajına 14 Kere Teşekkür Edlidi
:
Arrow Kalça ve Basen İçin Egzersizler

Kalça ve Basen İçin Egzersizler

Burada verilen hareketleri düzenli uyguladığınızda kalça ve basen bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Geri Adım Hareketi
Geri adım hareketi ile kaslarınız esneyerek yürüyüş ya da bisiklet kullanma öncesi bedeninizi hazırlayabilirsiniz.
1 – Ayaklarınızın arasında bir adımlık mesafe bırakarak dik olarak ayakta durun
2 – Ellerinizi belinize koyun
3 – Dizinizi kırarak bacağınızı arkaya götürün
4 – Aynı hareketi her iki bacak için de tekrarlayın
5 – Hareketi onar kez tekrarlayarak elliye tamamlayın


Popo Kaldırma Hareketi
Kalçalarınız için ideal bir harekettir, bu sayede kalçalarınız esneklik kazanacak bu arada dasıkılaşacaktır.
1 – Yere uzanarak dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı yere basın, bacaklarınızı ayırın
2 – Kalcanızı yerden kaldırarak bir süre bu şekilde bekleyin
3 – Bu hareketi yirmibeş tekrar ile yüze tamamlayın


Çömelme Hareketi
Çömelme hareketi biraz zordur ama düzenli uygulandığında kaslarınızı ideal şekilde güçlendirebilirsiniz.
1 – Ayakta dik durun ve ayaklarınızı bir ayak ölçüsünde açın
2 – Çömelirken kollarınızı omuz hizasında öne doğru uzatın
3 – Onar kez tekrarlayarak elliye tamamlayın
4 – Aşagı eğilme hareketinde çömelerek durmaya çalışın
Nehir isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Tags
basen, egzersizler, kalca, ve, İcin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar son Mesaj
Rüyada Kalça Görmek - Rüyada Kalça Görmek Açıklaması ve Yorumu - Kalça Rüya Tabiri Tarot H-I-İ-J-K-L-M ile Başlayan Rüya Tabirleri 0 16.11.12 04:06
Bebeklerde Kalça Çıkığı ASYA Anne ve Bebek Sağlığı 1 16.01.10 11:59
Kalça ve Bacak Egzersizleri AnGeL Güzellik-Bakım-Makyaj 0 09.06.09 04:28
Kalça Osteoartriti (kireçlenmesi) Okyanus Ortopedi Hastalıkları 0 25.04.09 19:56
Yüzünüzdeki Çizgileri Egzersizler ile Azaltın Hazan Güzellik-Bakım-Makyaj 0 13.07.08 05:15


Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 15:40 .


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2